Gym et détente

Cours de Gym et détente 
saison 2019-2020

Début des activités de gym et détente : à partir du lundi 9 septembre 2019, pour 30 séances selon calendrier.

Barre au sol 

Avec Violaine Perreux
Mardi 12h30-13h30 : adulte intermédiaire / avancé 
tarif annuel : 195 ou 225€

Où : MJC Presqu’île Confluence

Sans titre - 1


Gym enfants

Avec Nathalie Chambion
Mercredi 9h00-10h00 : 1/4 ans
tarif annuel : 195€

De 12 mois à 3 ans, adaptés aux enfants qui se tiennent debout. Apprentissage de la motricité.
C’est une activité sportive ludique, et l’enfant doit être accompagné de maman ou papa, nounou, papi ou mamie.
L’atelier est composé d’échauffement ludique, travail d’un apprentissage moteur comme rouler, s’équilibrer, sauter..à son rythme et tout cela en musique, la fin de l’activité se fait par un retour au calme imagé.
Les enfants pourront s’épanouir physiquement sous le regard émerveillé des parents !

Mercredi 10h00-11h00 : 5/7 ans Gym Pitchoun
Tarif annuel : 195€

Mercredi 11h00-12h00 : 8/10 ans Gym P’tits Loups
Tarif annuel : 195€

Gym  Pitchoun 5-7 ans (mercredi 10h-11h)
Petits Loups 8-11 ans (mercredi  11h-12h)

Gymnastique au sol.

On vient pour développer sa capacité physique (la force, la souplesse, l’équilibre), sa coordination (avec l’enchaînement de figures type équilibre roulade, …).
On aborde aussi « l’accro-gym », un travail qui se fait en duo ou trio, qui permet de mettre en valeur les capacités de chacun et crée du lien social. Tout ceci dans un cadre ludique avec une part de créativité et au rythme de chaque enfant.

Exemple de figures d’enchaînement de figures :

 Exemple de figures d’accro-gym :

Jeudi 10h30-11h30 : 1/3 ans
tarif annuel : 195€

Sans titre - 1

De 12 mois à 3 ans, adaptés aux enfants qui se tiennent debout.
Apprentissage de la motricité
C’est une activité sportive ludique, et l’enfant doit être accompagné de maman ou papa, nounou, papie ou mamie.
L’atelier est composé d’échauffement ludique, travail d’un apprentissage moteur comme rouler, s’équilibrer, sauter..à son rythme et tout cela en musique, la fin de l’activité se fait par un retour au calme imagé.
Les enfants pourront s’épanouir physiquement sous le regard émerveillé des parents !


Gymnastique 

Avec Florence Brun

Lundi 9h00 – 10h00 : adulte Gym Entretien

Cours dynamique avec des activités variées et une dépense énergétique soutenue, principalement en musique. Travail cardio respiratoire avec des séquences d’aérobic, LIA, danse. Le renforcement musculaire avec utilisation de matériel (altères, élastiques, ballons..etc). Il y a des séquences de cardio training alternant renforcement musculaire et cardio respiratoire. Les exercices de renforcement musculaire, notamment des abdominaux sont toujours proposés avec un souci de sport santé, c’est à dire, avec la préoccupation de l’intégrité de la personne pour la sécurité du dos, du périnée, etc. Chaque séance comporte une séquence axée sur la souplesse ainsi que des étirements des muscles sollicités pour limiter les courbatures.
Chaque adhérent, est pris en considération à part entière, afin de toujours lui proposer dans la mesure du possible, un exercice plus adapté en cas de difficulté ou de pathologie; le dialogue est primordial. La séance est composée d’un échauffement, d’un corps de séance et d’un retour au calme.


Lundi
10h00-11h00 : adulte Gym Douce stretching
Lundi 12h30-12h30 : adulte  Gym dynamique
Tarif annuel : 140 ou 160€

Où : MJC Presqu’île Confluence
Sans titre - 1

Mardi 17h45-18h45 : adulte Gym dynamique
Mardi 19h45-20h45 : adulte Gym dynamique
Tarif annuel : 140 ou 160€

Où : Pôle Enfance Germaine Tillion
gt


Pilates

Avec Florence Brun
Lundi 11h30-12h30 : pilates fondamental
tarif annuel : 180 ou 210€

Mardi 12h30-13h30 : pilates intermédiaire
tarif annuel : 180 ou 210€

Jeudi 11h30-12h30 : pilates intermédiaire
tarif annuel : 180 ou 210€

Jeudi 12h30-13h30 : pilates avancé
tarif annuel : 180 ou 210€

Où : MJC Presqu’île Confluence 
Sans titre - 1

Mardi 18h45-19h45 : pilates avancé
tarif annuel : 180 ou 210€
Où : Pôle Enfance Germaine Tillion
gt

Jeudi 18h-19h pilates fondamental 
Jeudi 19h-20h : pilates fondamental / intermédiaire

tarif annuel 180 ou 210€
 : Halle aux fleurs


Pilates

Avec Violaine Perreux
Mardi 9h30-10h30 : fondamental novice
tarif annuel : 180 ou 210€

Mardi 10h30-11h30 : fondamental
tarif annuel : 180 ou 210€

Mardi 11h30-12h30 intermédiaire / avancé
tarif annuel : 180 ou 210€

Où : MJC Presqu’île Confluence
Sans titre - 1


Respirations – Qi Gong – Méditation

Avec Stéphane Corcuff
Lundi 19h00-20h30 : tout niveau
tarif annuel : 215 ou 245€

: Halle aux fleurs


Sophrologie

Avec Valérie Jacquier
Lundi
17h30-18h45 : Tout public
Lundi 18h45-20h00 : Tout public
Tarif annuel : 205 ou 235€

Jeudi 12h30-13h30 : Tout public
Tarif annuel : 195 ou 225 €

Où : MJC Presqu’île Confluence
Sans titre - 1


Stretching

Avec Florence Brun
Jeudi 10h30-11h30 : Tout niveau
tarif annuel : 180 ou 210€


Tai-Chi-Chuan

Avec H.Huynh-Quan-Suu

Jeudi 18h30-19h45 : tout niveau
tarif annuel : 205 ou 235€

Où : École Condé
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Vendredi 11h00-12h15 : tout niveau
tarif annuel : 205 ou 235€

Où : MJC Presqu’île Confluence 😞
Sans titre - 1

Littéralement : « le poing [méthode de combat] de l’Ultime Suprême (T’ai-chi) ».

Le Taï Chi Chuan, dont les origines remontent au XIVe siècle, consiste en une succession de mouvements doux, lents et liés. De manière générale, il aide à mieux intégrer son schéma corporel et coordonner ses mouvements. L’entraînement du Taï Chi Chuan permet au pratiquant de mieux faire circuler l’énergie, de la mobiliser et de l’utiliser à son gré pour se détendre, se recentrer et se défendre.

De l’extérieur, le Taï Chi Chuan en impose par le calme qu’il dégage. D’ailleurs, cet art martial est souvent défini comme une “méditation en mouvement”, une “relaxation active”. Il s’agit en effet d’atteindre un état de tranquillité intérieure tout en étant en mouvement. Par le jeu de transfert du poids du corps d’un pied sur l’autre, le Taï Chi Chuan améliore également le sens de l’équilibre.

Ayant presque 500 ans d’histoire, le Taï Chi Chuan possède de multiples aspects :

  • la pratique de la forme en solo ou en groupe est fondamentale. Elle implique notamment : concentration, relâchement, mémorisation, coordination… C’est un combat contre un adversaire imaginaire.
  • la poussée des mains (tuishou) à deux est très ludique et enrichissante. Elle permet d’éprouver, de mieux comprendre et d’appliquer les mouvements de la forme (aspect énergétique et martial), mais également de développer des qualités d’écoute du partenaire.
  • le maniement des armes : épée, sabre, éventail,… sont des prolongements du corps, des outils dont la maîtrise favorise la réalisation de soi.

Yoga

Avec Barbara

Lundi 11h00-12h15 : tout public
Tarif annuel : 205 ou 235€

Lundi 12h15-13h30 : tout public
Tarif annuel : 205 ou 235€

Jeudi 18h15-19h30 : tout public
Tarif annuel : 205 ou 235€

Jeudi 19h30-20h45 : tout public
Tarif annuel : 205 ou 235€

Où : MJC Presqu’île Confluence
Sans titre - 1


TARIFS PRÉFÉRENTIELS

Forfait  Gym + Pilates :  290 ou 320€
Forfait Gym + Stretching :  290 ou 320€
Forfait Piltaes + Stretching : 320 ou 370€

MJC Presqu’Ile Confluence

28 Quai Rambaud
69002 Lyon
Tél. 04.78.38.49.69
contact@mjc-confluence.fr
Horaires d'ouverture :
Du lundi au vendredi
8h30-21h sans interruption
samedi : 10h-17h
vacances scolaires du lundi au vendredi : 9h-18h
Inscriptions :
Aux horaires d'ouverture de la MJC, directement à la MJC Presqu'île Confluence.


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